瑜珈

課程定位項體適能瑜珈,他以傳統瑜珈,皮拉提斯為基礎,結合體適能理論,強調瑜珈的功能性!由呼吸啟動身心,操作上強調實用的動作,透過訓練提升肌肉力量德柔軟度,隨著著有效的呼吸模式,自我改善平時不良姿勢,進而建立對肢體的認識,達到身體平衡!以促進血液循環,刺激淋巴腺體,柔軟僵硬的肌肉,創造出均衡,強壯及柔軟的身軀!

體適能瑜珈有下列幾項優點:

1.提高身體柔軟度,肌耐力,關節可動域,週邊組織的延展能力

2,雕塑身體曲線

3.增進自信及自我肯定

4.血液循環順暢,刺激線體,調整賀爾蒙分泌,增強免疫能力

5.改善腰背部疼痛,矯正長期不良姿勢

6.調整身體中心線,展現美麗的姿態與優雅的舉止

7.改善呼吸,強化能量,身心舒暢,延緩老化

8.整合情緒的平衡,消除緊張,減少壓力,思緒更沉穩

透過以上幾點,達到"美體塑身"與"健康養生"雙重效果